
Жареная кефаль с булгуром
5
25 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
1424 ккал
Белки
92.2 грамм
Жиры
40.3 грамм
Углеводы
131.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияКефаль
330 г
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Булгур
100 г
Помидоры
1 штука
Лимонный сок
1 столовая ложка
Пшеничная мука
5 столовых ложек
Сливочное масло
20 г
Растительное масло
20 мл
Петрушка
1 веточка
Кинза
1 веточка
Сладкий перец
1 штука
Инструкция приготовления25 минут
1. Хорошенько промойте крупу.
2. Залейте кипятком так, чтобы вода на полпальца была выше крупы.
3. Варите минут 15, пока вода не впитается.
4. В готовую крупу добавьте мелко рубленные томаты (сок с косточками из них лучше изъять), петрушку, сладкий перец, кинзу.
5. Сдобрите лимонным соком.
6. Кефаль посолите, поперчите.
7. Припудрите мукой, чтобы сохранить целостность рыбы.
8. Растопите на сковороде сливочное и растительное масло.
9. Обжарьте кефаль — сначала со стороны кожи до румяной корочки, а затем переверните и дождитесь, пока мякоть потеряет прозрачность.
10. Подавайте вместе с табуле из булгура.
Рецептом с нами поделился Андрей Палесика, шеф-повар ресторана Erwin. Рекамореокеан.