
Кефаль на гриле и в духовке в томатном маринаде
5
30 минут + 3 часа
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
125 ккал
Белки
15.4 грамм
Жиры
0.8 грамм
Углеводы
11.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
6 порцийКефаль
1 штука
Чеснок
1 зубчик
Черный перец горошком
по вкусу
Соль
по вкусу
Баклажаны
400 г
Капуста брокколи
400 г
Цветная капуста
400 г
Инструкция приготовления30 минут + 3 часа
1. Возьмите банку томатов, лучше всего протертых в собственном соку, но можно и целиковых, только тогда разомните их вилкой. Добавьте измельченный чеснок, перец горошком, соль.
2. Опустите в эту смесь рыбу и уберите в холодильник часа на 2–3. Помидоры уберут из рыбы лишний жир и придадут приятную кислинку.
3. Разогрейте духовку до 180 градусов и запекайте рыбу 20 минут. Или воспользуйтесь грилем. Если готовите в духовке, можете обложить рыбу на противне баклажанами, брокколи, цветной капустой, будет два в одном, и рыба и гарнир.
4. Как только филе побелеет, снимайте его с огня или доставайте из духовки.
5. Подавайте.
Рецептом поделился с нами Андрей Палесика, шеф-повар ресторана Erwin. Рекамореокеан.