Морской окунь с овощами
5
40 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
578 ккал
Белки
81.8 грамм
Жиры
12.9 грамм
Углеводы
31.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииМорской окунь
2 штуки
Картофель
500 г
Морковь
1 штука
Сладкий перец
1 штука
Капуста брокколи
200 г
Паприка
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Молотый сушеный чеснок
1 чайная ложка
Растительное масло
1 столовая ложка
Инструкция приготовления40 минут
1. Для приготовления морского окуня с овощами подготовить ингредиенты. Картофель промыть, почистить, нарезать тонкими ломтиками.
2. Добавить специи и растительное масло, перемешать.
3. Рыбу почистить, убрать плавники.
4. Картофель выложить на противень ровным слоем.
5. Добавить нарезанную морковь.
6. Добавить сладкий красный перец, нарезанный крупным кубиком.
7. Выложить брокколи.
8. Сверху на овощи положить тушки рыбы, предварительно натертые солью и перцем.
9. Запекать при температуре 180 градусов в течение 40 минут.
10. Морской окунь с овощами готов.