Постные чечевичные котлеты с булгуром

Постные чечевичные котлеты с булгуром

5
45 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
811 ккал
Белки
25.7 грамм
Жиры
27.4 грамм
Углеводы
98.3 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Булгур
2 стакана
Репчатый лук
1 головка
Томатная паста
3 столовые ложки
Петрушка
½ пучка
Укроп
½ пучка
Соль
по вкусу
Кумин (зира)
по вкусу
Лимон
1 штука
Инструкция приготовления45 минут

1. Чечевицу промыть, положить в кастрюлю, залить 1 л воды и варить, пока чечевица не разбухнет (20-30 минут).

2. Выключить нагрев. К чечевице всыпать 2 стакана мелкого булгура, накрыть крышкой и оставить на 40 минут. За это время булгур впитает жидкость.

3. На сковороде разогреть всё растительное масло и обжарить на нём мелко порубленную луковицу. Добавить томатную пасту, 100 мл кипятка, перемешать и готовить, помешивая, 2 минуты.

4. Затем переложить в кастрюлю с чечевицей и булгуром. Приправить солью, красным и черным перцем, кумином и перемешать до получения однородной массы.

5. Зелень и лук промыть, обсушить и мелко нарезать.

6. Добавить к чечевичной массе и перемешать.

7. Мокрыми руками сформировать продолговатые котлеты.

8. Выложить на листья салата и подавать с ломтиками лимона.

Рецепт постных чечевичных котлет с булгуром взят из журнала «Кулинарный практикум».