Пшенная каша с тыквой и сырным соусом

Пшенная каша с тыквой и сырным соусом

5
50 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
564 ккал
Белки
19.9 грамм
Жиры
25.7 грамм
Углеводы
67.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Вода
800 мл
Сливки
500 мл
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления50 минут

1. Подготовить все ингредиенты для приготовления пшенной каши с тыквой и разогреть духовку до 190 градусов.

2. Промыть пшено в нескольких водах до прозрачности, чтобы убрать горечь.

3. Очистить тыкву от кожуры и семян и нарезать ее кубиком среднего размера.

4. Выложить тыкву на противень, сбрызнуть оливковым маслом и запекать до мягкости и румяной корочки.

5. Достать тыкву из духовки и приправить ее солью и черным перцем.

6. Натереть твердый сыр на мелкой терке.

7. Влить сливки или молоко в сотейник, добавить сыр и прогревать на слабом огне до расплавления сыра.

8. Перемешать соус венчиком или пробить блендером до однородности.

9. Вскипятить воду, всыпать пшено, посолить и варить кашу до готовности.

10. Соединить готовую кашу с тыквой, разложить по тарелкам и обильно полить сырным соусом перед подачей.

Пшенную кашу нужно обязательно включать в свой рацион. В ней содержится полезная клетчатка, которая улучшает работу кишечника, а также растительный белок и витамины группы B.