Ленивая овсянка с клубникой
5
10 минут + 8 часов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
490 ккал
Белки
21.1 грамм
Жиры
27.4 грамм
Углеводы
43.8 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияОвсяные хлопья
2 столовые ложки
Греческий йогурт
250 мл
Семена чиа
1 столовая ложка
Мед
1 чайная ложка
Клубника
100 г
Инструкция приготовления10 минут + 8 часов
1. В стеклянную емкость объемом 0,3 л высыпать 2 ст. л. овсяных хлопьев.
2. Добавить 1 ст. л. семян чиа.
3. Влить греческий йогурт.
4. Добавить мед.
5. Хорошо перемешать будущую овсяную кашу.
6. Клубнику нарезать дольками. Можно использовать как свежую, так и замороженную.
7. Выложить клубнику сверху, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь.
8. Утром достать ленивую овсянку, посыпать сверху кокосовой стружкой.
9. Немного разогреть в микроволновой печи.
10. Ленивая овсянка с клубникой готова.
Завтрак для тех, кто на ПП-питании или хочет похудеть. Впрочем, такой завтрак понравится всем, даже тем, кто на обычном питании. Овсянка очень полезна по утрам, а на этот рецепт не потребуется даже такой роскоши, как утреннее время. Ленивая овсянка делается заранее, утром только достать, немного разогреть и вкусно позавтракать.
Такой завтрак могут сами себе сделать дети старшего школьного возраста. Особенно актуально это для девочек, которые хотят выглядеть привлекательно и активно за этим следят, но в силу возраста еще не имеют большого опыта в приготовлении.