
Салат из черной чечевицы
0
1 час 20 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
420 ккал
Белки
19.0 грамм
Жиры
19.6 грамм
Углеводы
42.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииЧечевица «белуга»
250 г
Кинза
50 г
Петрушка
50 г
Свежая мята
50 г
Красный сладкий перец
1 штука
Желтый сладкий перец
1 штука
Красный лук
1 головка
Лимон
½ штуки
Оливки
120 г
Соленые лимоны
½ штуки
Чеснок
4 зубчика
Кумин (зира)
5 г
Оливковое масло
60 мл
Растительное масло
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления1 час 20 минут
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Отварить чечевицу в течение 20 минут.
3. Сладкие перцы сбрызнуть растительным маслом и отправить в духовку на 25 минут при 200 градусах.
4. Крупно порубить зелень, чеснок — мелко, красный лук — соломкой, избавить оливки от косточек.
5. Соленый лимон нарезать мелким кубиком.
6. Накрыть на 5 минут обожженные перцы миской или фольгой, освободить от шкурки и нарезать кубиками.
7. Смешать чечевицу с зеленью, луком и перцем.
8. Обжарить кориандр и зиру на сухой сковороде, перемолоть в ступке.
9. Заправить салат специями, оливковом маслом и соком лимона.
10. Добавить оливки, маслины, соленый лимон и чеснок. Хорошо перемешать салат.
11. Подавать салат сразу же.