Рулет из куриного филе со шпинатом

Рулет из куриного филе со шпинатом

5
1 час 20 минут + 2 часа

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
120 ккал
Белки
24.3 грамм
Жиры
1.3 грамм
Углеводы
1.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Шпинат
1 пучок
Приправа для курицы
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления1 час 20 минут + 2 часа

1. Для приготовления рулета из куриного филе со шпинатом подготовить ингредиенты. Взять два средних куска куриного филе.

2. Накрыть пищевой пленкой и хорошо отбить.

3. Положить два куска немного внахлест друг на друга. Посолить.

4. Поперчить.

5. Посыпать приправой для курицы.

6. Выложить сверху нарезанный шпинат. Можно использовать свежий или замороженный.

7. Свернуть куриное филе в рулет.

8. Обернуть фольгой и запекать при температуре 180 градусов в течение 1 часа.

9. Остывший рулет завернуть плотно в бумагу для выпечки и оставить в холодильнике на пару часов, можно на ночь.

10. Рулет из куриного филе со шпинатом готов.

Куриный рулет со шпинатом богат белком, в нем нет углеводов, поэтому он идеально подойдет для ПП-ужина или перекуса.