Чиа-пудинг с хурмой
5
15 минут + 1 час
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
507 ккал
Белки
20.7 грамм
Жиры
23.7 грамм
Углеводы
57.5 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияИнструкция приготовления15 минут + 1 час
1. Ряженку вылить в глубокую миску.
2. Всыпать 3 ст. л семян чиа.
3. Хорошо перемешать и оставить на 1 час для набухания семян.
4. Выбрать спелую, мягкую хурму. Очистить от плодоножки и косточек.
5. Измельчить хурму в блендере в пюре.
6. На дно чашки выложить половину ряженки с семенами чиа.
7. Посередине выложить пюре из хурмы.
8. Повторить еще раз с молочным слоем чиа-пудинга.
9. Посыпать корицей по вкусу
10. Подавать
Семена чиа богаты клетчаткой, белком, кальцием и Омега-3, поэтому их часто относят к разряду суперфудов. Такой пудинг поможет вам контролировать вес и при этом не лишать себя сладких перекусов.